Как сохранить бодрость в течение дня?

ИА SakhaNews. Часто днем люди испытывают сонливость. Некоторые пытаются побороть ее с помощью чашечки кофе. Однако есть действенные способы получить заряд бодрости, считают в Американском химическом обществе.

Например, можно посмотреть смешные видео с котами, улучшающие настроение. Просмотр подобных роликов повышает уровень "гормона объятий" окситоцина в мозге и при этом снижает уровень "гормона стресса" кортизола.

Надо пить много воды, поскольку обезвоживание приводит к усталости, а в некоторых случаях к спутанности сознания, учащенному сердцебиению и обмороку. Даже небольшой недостаток воды в организме может влиять на физическое и психическое состояние человека.

Еще один совет - танцы и музыка, способствующие выработке в организме эндорфинов, благодаря чему люди чувствуют себя более счастливыми и энергичными. Давно доказано, что музыка вызывает реакцию в мозге, способствующую выделению гормонов окситоцина, дофамина и серотонина, улучшающих настроение.

Можно включать яркий свет или же выйти прогуляться на солнышке. Яркий свет активизирует нейроны в гипоталамусе, связанные с выработкой нейромедиатора гипокретина. Он регулирует состояние бодрствования и аппетит.

В некоторых случаях лучшее средство взбодриться - это позволить себе немного подремать.