Как сохранить здоровье при сидячем образе жизни

ИА SakhaNews. Чтобы устранить негативные последствия для здоровья, связанные с сидячим образом жизни, человеку достаточно определенное количество времени заниматься физкультурой. К такому выводу пришли специалисты из Кембриджского университета по результатам метаанализа исследований влияния малой подвижности на состояние здоровья на примере более миллиона человек.

Ученые рекомендуют ежедневную ходьбу со скоростью не менее 4,8 километра в час или поездки на велосипеде со скоростью порядка 16 километров в час. На такие физические нагрузки, особенно если "сидячий" рабочий день длится восемь часов и более, необходимо тратить 60-75 минут.

Ранее сообщалось, что сидячий образ жизни приводит к повышению риска развития рака и сердечно-сосудистых заболеваний. Кроме того, он бьет по печени и делает человека глупее. Кстати, установлено, что малая подвижность ежегодно является причиной смерти пяти миллионов человек.